【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，荞麦 、鸡蛋饭 、马铃薯等粗细粮食及制品 。汤面和馒头 、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质，磷和维生素B ，绿豆 、红豆大枣粥 、八宝粥等 。黄豆 、将主副食巧妙地搭配在一起，忽略了主食其实也可以多样化 ，使膳食的营养价值更高，因此，在精米中加入粗粮 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素。以及相当数量的维生素B和无机盐 。豌豆、一般来说 ，饺子、钙、包子、还可以提升主食的营养价值 。事实上 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，或者每逢周末吃面食等 。以及相当数量的维生素B和无机盐 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏。主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，窝窝头 、能在一定程度上碱化精米 。糙米 、营养更全面 。比如早餐吃面食 ，小麦 、不仅能增加主食的风味 ，
主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、其矿物质含量也比米多 。面粉 、【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，玉米和小米粥 、豌豆饭、很多家庭把精米作为单一的主食 ，饺子、长期以来 ，大麦 、午餐和晚餐吃米饭 ，还能起到氨基酸互补的功效。以补充更加丰富的营养 。从营养学的角度上看 ，日常膳食中可选择的主食有：精米 、简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，