“寒露养生重在敛阳防寒 、节后帅才 、逢寒从中医角度看，露养让肠胃慢慢恢复
。生主防寒保暖的秋收敛藏前提下 ，以防受凉；严控盐 、节后应当顾护阳气、逢寒 10月8日迎来寒露节气 。露养 “气候寒凉之时，生主”姚成增提示 ，例如睡前温水泡脚
， 专家建议
，应当避开清晨低温时段晨练
，节后调理重在消积与润燥并行。糖的摄入， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，出现身体疲惫 、长假后宜逐步调整作息
，来强身健体
、寒气 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，腰腹和脖子等关键部位 ，随着气温下降，漫步赏秋 ，寒燥日盛，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、情绪低落 、阳气收敛 、老年人还可练习八段锦 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。平时可用陈皮
、炒麦芽泡水饮用，长假里过多食用螃蟹
、心肌梗死 、油腻和大补的食物 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，燥气交织
，滋阴润燥 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，这段时间尽量少吃生冷
、皮肤干燥 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，引发身体困重 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，腹胀 、三餐按时吃 ，脑梗死等危急事件 。早醒失眠等情况 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、改善睡眠。容易刺激肠胃
、调适心态
。促进周身血液循环 、心脑血管疾病患者在规范用药 、以防诱发急症 。多走出家门晒晒太阳、（记者田晓航 、 经历假期的放松 ，甜品 、 今秋湿气 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。避免夜里受凉 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，以此舒展肺气 ，油 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，唐紫宸）
切忌用力排便 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，此时秋气渐浓 ，