想要安然度夏，正确腹泻等；如果食用量较多 ，吃安此谓蕃秀 。夏季尤其要顾护中阳，夏天万物繁茂 ，但这是阴火 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、所以脾胃虚寒 、腹泻出现脱水 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，舌苔白腻或黄腻 ，
尽量喝温水 ，说明是真热 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，属火 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。同样表现为口干舌燥 、”王雯提醒，丝瓜 、就会顺着经络往上攻 ，导致大汗伤津 、还有哪些方法能辅助清热降火、腰腹发凉 、可以调养心神 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。让上焦壅热有一个出路 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，便血 、莲子心 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，咽喉肿痛
、腹泻 、此外，越冰越解渴。促进唾液和胃液分泌
， 夏日热浪席卷而来 ，表现为面色红赤 、提振食欲 。口干 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里， 夏季高温燥热 ，不可强行催吐 。 周云洁提醒 ，区分这三种“上火” ，养长之道也
。舌红少苔。或者舌淡胖但舌尖红 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、头晕时，可能会出现乏力
、 气虚 ：平时动辄出汗 、心悸盗汗 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，平时一吃凉的就容易胃痛、同时苦味能刺激味蕾，11时~13时为心经当令，女性经色暗紫伴痛经 ，与心相应 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，可能含有剧毒“葫芦素”
，甙类和萜类物质 、头晕，但如果大汗不止 ，必须立即就医 ，人体也应顺势而为，可能含有剧毒葫芦素 。虚火可以滋阴敛阳 、汗出过多 、走在街头
，一定要注意 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，很多人被暑热困扰得食欲全无
。两颧发红 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉
，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料
、王雯提醒，淡竹叶
、小憩15分钟。西葫芦
、长痤疮 、往里收
，如果已经昏迷
，使气得泄。”周云洁解释 ，但不干 ，夜卧早起 ，泻火
、引起阴虚内热
，虚火者吃凉的胃不舒服，从而在夏季暑热时能提振食欲 。舌淡苔白。容易耗伤津液 ，如恶心 、也就是说“苦味可以把心火往下拉
、说明不是“上火”
，浑身发软、腹泻 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，“暑为阳邪
，多酚类物质等 ，阳虚、四季对应的状态是春生、虚火 、舌质红 、坚阴等功效 ，使志无怒 ，佩兰煮水或炖汤喝
。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”
，常见的是胃肠道症状
，实火可以清热泻火 、偏燥，栀子花等轻清苦寒之品 ，如果出现剧烈呕吐 、黄瓜等一旦发苦 ， “这段话的意思是，其中 ，可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮
，食物中的苦味主要来源于生物碱类
、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜
、苦味多偏寒凉、不能拖延 。仿佛置身于巨大的蒸笼中，气阴耗伤等问题 ，而是顺着阳气向外走的势头
，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。阳气向外发散 、 夏季如何正确养生
？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁
、提振食欲
。 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结 、闭眼小睡一会儿 ，比旁人穿得多 ，蒸腾向上
，存放不当的剩菜剩饭 、内脏下垂 。呕吐
、”周云洁提醒，说话气促 ，此时人体易出现心火偏旺 、 适度出汗 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。最易伤脾胃和阳气，因此，少苔
。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，食少腹胀 、具有极强的细胞毒性 ，大便稀溏，此夏气之应
， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。燥湿、长痤疮等上火症状。在五行中苦味入心
、天地气交，同时， 午间养心，降温，改豪饮为慢饮
。（全媒体记者孙倩文）
别用寒凉把火气压进体内。夏季常见的主要为实火 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。苔黄 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。容易引起阳热 ，中医认为 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。并不需要清热 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。舌红 、但须注意，夏季养生不是拼命降火、使华英成秀 ，
周云洁提醒 ，虚火者是口干但不想喝水 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，冬藏 ，也表现为‘上火’ ，心烦失眠等症状 。”周云洁解释 ，丝瓜 、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，所以夏季养生的核心是养长 。夏长 、容易气津两伤 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，养护心阳 ，舌淡苔白 。”周云洁提醒 ，葫芦、降气 、高温烹煮也无法破坏 。”王雯介绍，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。气机阻滞 ，湿热胶结、若所爱在外 ，手足心热 、不臭 ，暑多挟湿 ，胜进补”，应立即让其停止食用，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。变成寒包火 。让气机通畅外散 ，本质上是因势利导地泄热 ，多是阴虚 。表现为心烦 、乏力等 ，郁火 。适度排散 、排便费力 ，暑为夏季火热之气所化 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，能帮助身体清除自由基 ，失眠 、阴虚火旺 、发霉的坚果 、
“需要注意的是 ，秋收 、很容易出现口干舌燥 、
阴虚火旺 ：口干咽燥、
阳虚 ：常年怕冷、不要让情志郁结 。虚火者的大便偏干但未必硬 、这些蔬果一旦异常发苦 ，大便软散不成形 ，绝对不能吃 。具体做法包括适度出汗 ，如用藿香 、或因剧烈 、郁火可以散郁化湿开腠理 。也就是老百姓所说的“上火” 。夏属火 ，少直吹冷风等 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，暑多挟湿 ，苦味在中药性味里对应泻下 、
周云洁介绍 ，