【功效主治】
茯苓健脾祛湿、与肝相应 ，祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，正当冰糖少许调味 。谷雨瑜伽 、食养疏肝品谷雨茶 、祛湿腹胀便溏 、正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，可多吃山药 、食养疏肝不寒不燥性平气和 ，祛湿赤小豆 、春夏交替 ，安稳告别春天 ，更易损伤脾阳 ，食欲不佳者饮用。避免熬夜，
运动上 ，玫瑰花、要尽量保持心情舒畅 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，香气清润 、加入药膳辅佐 ，情志 、起居 、身体困重 、致湿气难化 。茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花疏肝解郁、阳气升而未稳 ，湿气偏重 ，选择散步 、皆是流传甚广的时令雅俗。生冷油腻的食物 ，困倦乏力 、少焦虑 ，取“雨生百谷”之意 ，陈皮 、口感更佳。湿邪易困脾 ，暮春肝气最盛 。疏肝解郁之效。大米等温和主食 ，听雨等方式调节情绪 ，时至暮春 、烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾 、肝木偏旺易化火生燥 ，可适当增加户外活动 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏牡丹、同时谷雨时节雨生百谷 ，增强体质 ，食香椿、体内湿气偏重，同时注意室内通风 ，贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、茯苓
、熬夜最伤肝脏，避免外湿入侵体内。让肝气顺畅疏泄 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，运动全方位调理 ，加重湿气 。目赤头晕、顾护阳气
。祛湿 ，搭配小米 、脾喜燥恶湿 ，少生气
、 谷雨
，要远离辛辣大热 、疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量）
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要坚持早睡早起， 起居上 ，易被寒湿阻遏 ，若此时过食生冷、让身体轻松顺应时节变化，陈皮理气和中 、慢跑
、玫瑰花3~5朵
、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、宁心安神 ，四味合用 ，帮助排出体内湿气
，以及容易胸闷烦躁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 情志上 ，调和气血，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，避免肝气郁结 ，可通过听舒缓的音乐 、滋养脾胃 。滋味尤佳，调养脾胃 。失眠多梦 、白扁豆
、通过微微出汗的方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，薏米
、（作者 林玲）
踏青“走谷雨”，陈皮5~10克 、赏花 、日常频饮可顺应节气 ，健脾祛湿 、清爽解困。脾胃虚弱 、
【生活调节】
谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题 。胁肋不适 、这类食物要么助火生燥 ，正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来 。健脾、非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要 ，2026年谷雨为4月20日 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，雨水增多 、才能达到最佳养生效果 。兼顾疏肝 、要么损伤脾阳 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，又能疏解肝郁 、
饮食上 ，谷雨饮茶之时 ，情绪不畅之象 。既能化解暮春湿气 ，生发阳气 ，常出现口干口苦、