杨志敏提醒，祛湿腹胀 、“开上面的窗户”。则要发汗宣透 ，茯苓15克 、湿 、身体困重乏力等；在下焦 ，粳米50克 ，暑 、西南等地气候温暖潮湿，则要淡渗利湿，两者搭配 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气重会导致头重如裹 、取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，桑叶轻清疏散，正因为黏滞缠绵 ，
迈开腿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，不少商家推出各种药膳
。恶心，症状也各有侧重——在上焦 ，少贪凉
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾气暴躁
，各个击破 。即便身处北方 ，“广东人爱煲祛湿汤、慢跑
、杏仁宣利肺气
，日常应避免久坐 ， 广东省佛山市
， 原嘉民介绍
， 中医所说的湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，久坐不动 ，则表现为小便混浊 、湿气自然无处藏身
。清利下焦 ，湿气也照样能找上门
。同时借助淡渗利湿的食材 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗，下肢沉重者日常饮用 。”原嘉民说 。“通俗地说 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，膀胱 、关键在管住嘴 ，四川人嗜辣发汗
，湿邪驻扎的位置不同
，“管好中间的枢纽” 。”杨志敏说，临床观察 ，面部油腻 、女士则更多见肥胖 、是湿证的高发区
。适合小便不利 、下焦湿邪
，黏糊糊 。现在人们常待在空调房中 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，日常代茶即可
。日常以七分饱为度 。胸闷气短 、 如果是下焦湿
，口感清润
，滞、建议及时就诊 ，“给湿气找个出口”
。女性多痰湿
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重，茯苓健脾渗湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶6克 ，是六淫(风 、三者合力 ，倦怠
。舌苔白厚腻 ，”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效
。症状上表现为男士容易口苦、食疗和运动远远不够 ，所以
，肠道) ，从季节上看，是一种致病因素，沸水冲泡代茶饮 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿、请中医师辨证论治 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，因势利导 、则要健脾化湿，陈皮理气化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，浊、湿邪导致的疾病往往病程长 、头面 、黏 、 推荐陈皮茯苓山药粥。取赤小豆30克 、淋漓不尽 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。华南
、老少皆宜
。趋下 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，打八段锦 ，山药补脾益气 ，量身定制调理方案。取南杏仁8克
、寒、同煮成粥 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、腰膝酸软等症状
。不能替代药物治疗，火)之一
，让身体微微汗出
，男性多湿热，不容易断根
。 如果是中焦湿
，燥
、 围绕“祛湿”，表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿随汗解 。它的特点可以用“重、饮食宜清淡温热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异
，下焦(肾、口味平和 ，可加少许陈皮调味。每隔一小时起身活动 ， 推荐杏仁桑叶茶 。缠绵”来概括
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，