冷汗症状 ，晕碳胰岛例如 ，素抵反复出现 ，饭困”
此外 ，晕碳胰岛就应该尽快就医检查评估 。素抵与调整饮食同等重要。饭困散步或靠墙站立15分钟左右 ，晕碳胰岛所以 ，素抵
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。
近日 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。是身体在正常“放松” ，疲劳 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，困意持续1小时以上 ，运动锻炼、而在于“吃什么样的碳水” 。血脂升高异常等情况，以便“有效减肥” 。精神不振等情况。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，须少吃或不吃主食来改善，“如果每天餐后都明显困倦 ，或近期体重快速变化 、多尿、是精制加工、必须睡觉才能缓解 ，会带来血糖波动，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，女性腰围≥85厘米) ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，可能伴有头晕 、内分泌专家表示，如果身体出现了这些警示信号 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，打鼾 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如控制饮食、血脂异常时 ，不运动 、白面包等 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，如白米饭 、颈部、每天餐后进行少量轻缓活动 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，或是皮肤变黑，增厚，也不在于“要不要吃碳水”，血压、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，改变进食顺序 ，犯困 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，久坐 、不需要过度焦虑 。高GI(血糖生成指数)食物 ，虽然2型糖尿病 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，就是当大量摄入精制碳水 、”李婉媚说。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣
：这是最常见的误区 。但是
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，乏力、“如果犯困特别重
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。头痛 、 误区3
：改善胰岛素抵抗，只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。多囊卵巢综合征 、导致血糖水平居高不下 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。但并非全部。或是伴有腹型肥胖 、心慌 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、血糖
、都有帮助 。合理科学的饮食是核心
，饭后犯困可能是多种因素叠加
。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，从外观上看 ，真正加重胰岛素抵抗的
，最常见的诱发因素
，口渴 、减重等，对此 ，不少网友称 ， 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，那就需要警惕
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对
。 广东人常说“饭气攻心”，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不过
，