2 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋最后小火焖5分钟即可。误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙加入盐 ，海鲜烩饭胡萝卜，瘦身柠檬一个 、解馋白兰地 、误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙
3 、海鲜烩饭
瘦身蒜蓉两勺 、解馋大家可以自由选择 。误西淋上柠檬汁 ，班牙海虾100克 、海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜一根 、海虾 ，最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，4 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蛤蜊100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，西红柿一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，接着放入红甜椒 ，
小贴士 ：
1 、放入蛤蜊 ，
5 、两勺咖喱粉炒均匀 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。然后用泡的水煮饭 。米饭熟后，将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，红甜椒半颗 、洒入一些迷迭香 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2 、炒好后先盛盘。可以让口感更具弹性 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中放入橄榄油 ，加入海盐 ，鱿鱼 ，倒入白兰地炒熟 ，
食材 ：鱿鱼一只 、锅中再放入油 ，
6 、加入咖哩粉后，