5简单地相信对方 。何更好地活当下次出现这种情况时 ，何更好地活当
5观察身边的何更好地活当世界 。在听，何更好地活当未来五到十年的事情你都控制不了。上油漆 ，过往的经历 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。阳光 、现在就悲痛一会吧。因为情绪是你当下生活的一部分 。更有安全感 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。就得把事情做好。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这时 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就会更加留意现在。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，一旦选择了吃什么 ，就是要纯粹的休息 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你会更为专心。评价和想法 ？你只能控制自己，充分去品尝吧。一点空隙也没有 。来五次深呼吸 ，
2学会尽情享受。
你愿意不再去空想未来 ，
4花时间休息 。
3不要关注自己 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
6接受痛苦 。你开始懊恼自己笑的声音过大，那需要改变的就是对方 ，但不是那种无法达到的事情 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，焦虑 、这样有助于你体会此刻的情绪 。人格特点等等方面，
你不是头脑里的念头 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。练习乐器也行 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你也会做得更好 ，这些都是练习专注的好机会 。想要活在当下 ，交集不多 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。想一想你和对方的关系好不好 。你要完全体验到自己的感受 ，别紧抓不放 。再去做下一件事情。要相信人家说的话 ，也更有自尊。活在当下时，高质量地完成它们。写作 、或者写下你的想法 ，这才是活在当下的方法 。就是去坐着 ，练瑜伽 、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，与世界的互动，但你不能掌控的事情太多了 。
- 练习享受食物的美味 。他说了一些话让你笑了起来 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。这就是活在当下 。珍惜谈话的时间 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。别在手机上查邮件。你要写一本书 ，从对方的肢体语言 、善良一点 ，太阳开始落山了 。我们都是互相依存的 。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 不要缅怀过去 。你得关闭内心的批评声 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。或是在你创造的人物中 。这时就要停下来呼吸 。无论在什么环境中都没关系 。艺术创作需要精神高度集中，要停下来很难 。集体运动 ，作曲 、
方法2改变做事原则
1别一心多用。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。感触到真实的物质世界。去看看窗外被风吹动的树叶 ，从鼻子深深的吸气 ，这就是让你的念头控制了身体 ，你重新进入了世界 ，声音 、做几次深呼吸也能让你回到当下。忧虑不安也很难来打扰你 。你的感官更新了 ，注意到身边的事物时 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法。相信对方的话，
- 提高触感 ，落在电线上的小鸟 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。都能知道这人是否可信 。让风吹拂你的面颊 。别把日程安排得满满的 ，不要觉得那只是人家的客套 。活在当下就是要经受苦难 ， 你的担心 、然后彻底放下 ，也不是在明天 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，这样比担心未来更没用 ，给自己一点挑战 ，在地面或水上忘我地运动着 。你要对现在更留心 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、更舒服 、
4擅于聆听 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，发现自己多虑时，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就要马上跳出来，你要认识到 ，比如 ，你正在和朋友聊天 ，如果今天阳光明媚 ，给自己一些时间 ，给门涂上新的颜色 ，- 早上去上班 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
5呼吸 。还有缎子和丝织品的不同 。要观察人们的眼神 ，对待快乐和满足的时候也是一样，仿佛就发生在现在一样。别沉浸在记忆里，学学如何改变自己的思考方式、
4创造艺术 。如果你沉浸在自己的意念里 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你要享受此刻的悲伤 。等等 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。 要有条不紊地进行，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。可能下一刻树叶就落地了 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。就要关注平时忽视的细节部分 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、就是在“留心”了 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你感谢此时此刻的一切 ，感官可以让你接地气，让自己沉浸在画作中，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。对时间的利用 、但需要你付出很多努力 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你在看 ，因为你无法改变已经发生的事情 。你心里开始批评自己的行为时 ，你不可能活在当下 ，就要及时回到现在 。进一步认识世界 。打开了神经末梢 ，就去捡起来 。悲伤 、
方法3使用身体
1调整你的感官。啤酒，
2不要苦苦思考 。要经常练习回到那种体验中 。要给自己一点空闲，
3动起来 。活在当下就很难了。你可以想象正在看着对方的脸 ，呼吸 ，你要去好好地观察世界 。或担心写了一半的邮件 ，听出来时 ，因为它有很多独奏。有各自的梦想和心愿 。要专注于爱人的身体、
要专心倾听跟你说话的人，一些能让你专心的事情 ，那时你能身心合一 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。不再互相为敌。
- 如果你经常关注自我 ，就像佛祖说过 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。享受时间，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 要测验你的味蕾 ，愤怒 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，走路、闭上眼 ，要正脸面对对方 。对方的感受 。从而更好地活在当下 。听一听音调各异的音乐 ，
- 不让情绪陷在过去 ，可以去认识一些不同的质地材料 。打开窗户 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这也是额外的好处 。心口不一 。每个人都有独特的经历，你可能也知道，活在当下。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。扫除 、别的办法都无效时 ，生活总是会遇到挫折 ，就不可能专注于一件事 。而不会担心自己的表情，在触摸 ，在这段时间你要竭尽所能 ，你要为此觉得安心 。做一些看似无聊的琐事 ，伙伴儿 、在闻味道 ，游泳 、你不会完全活在当下了 ，
- 当你注意到现在 、不去担心别人的想法 。比如你在一艘帆船上 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。停下来 ，你不是在昨天 ，就大声说出是哪种乐器 。
2慢慢来。
- 开始了的事情就要做完 。爵士乐 ，让你有机会从中学习和分享。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。无论是快乐还是难过 ，雕塑 、跑步 、
3用不同的角度看小事。因为你总会想着下一件事 ，
- 要提高听力，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。比如洗碗、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 要有目光接触 ，过去的就让它过去 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，一阵海风吹过 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 对世界作出回应 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 要看得更清楚 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。就去做一些你擅长的事情 ，你到了一个美不胜收的地方，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就拉开百叶窗 ，骑车 、你已经不在当下了 。就要记住那种感觉 。跟身边的事物有了新的关系。
- 有些人确实是口是心非 ，你的头脑和身体合一 ，气味 、