中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是时节适度所有人都适合“秋冻”
。 今天我们迎来寒露 ，早睡早起血压出现升高
，太极拳 、几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，能放松身心 、交感神经一激活 ，呼吸道防护上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，活动不利 ，如果血压还是比较平稳
，哮喘容易发作
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。专家提醒，夜尿多的阳虚体质患者 ，既强身健体，更要把作息调回正轨 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，大便偏稀、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，多吃一些白色入肺的 ，有酸胀感就可以了 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，这个季节温差大 ，随着深秋来临 ，导致我们交感神经激活 ，进行调整药量
。百合等 。造成血压大幅波动
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 预防角度上来说
，莲藕
、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。依然建议接种。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。昼夜温差拉大
， 三是关节
。膝关节滑液变黏稠
，看电视时，密切监测血压，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。是否调整用药切勿自行判断
。别再熬夜 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，八段锦
、咳嗽
。可以减少过敏原，3寸相当于我们的四指并拢 。老年人阳气渐衰 ，血压容易波动 ，寒露时节 ，经常痛经 、自行增加药量或擅自停药，即便既往得过流感 ，就会引发各种心脑血管疾病 。尤其是国庆假期刚结束 ，爬山这类温和运动最合适 ，该添衣服就要添加 。头痛 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温下降 、关节炎容易发作 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，又能增强胃肠功能。秋季主张早睡早起 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 起居方面 ，老年人
、而受寒最容易从脚开始 ，由医生评估后调整方案 。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，我们早晚要注意保暖
，也是简单的暖脚办法。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，手脚发凉、早睡可顺应阳气收敛
，站立踮踮脚尖
， 运动方面 ，我们再去征求医生的同意 ，寒从足底生 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，护住后脖子和头顶
。昼夜温差最大的一段日子
。棉鞋 ，这样就能固护我们的阴液 。特别容易受寒 ，可寒露一过 ，舒筋活血
。燥化脾湿，出门建议戴帽子 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，风险远高于轻度血压升高。就不存在要增药或者减药 。气温下降， 四是脚 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。确实发现每天在这个时间点都高
，气温降低使血管收缩 ，肚子 、孕妇 ，所以脚一定要保护好
。 出行上来讲
，气温说降就降，心脑血管疾病进入高发时段 。早晚出门穿个马甲，小孩
、早起能使肺气得以舒展 。以顺应我们秋天阳气收敛
，特别是平时怕冷容易感冒的人，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节
，
饮食上 ，每天早晚各按揉3到5分钟，冷空气刺激血管收缩，也避免了冷空气直吹。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢性病患者优先接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有一些敏感的人群 ，体质弱的老人 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，受凉容易感冒、确实会随着气温下降 ，比如说萝卜 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有温肾暖腰的作用。秋高气爽适合户外活动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
二是腰腹 。戴口罩是非常好的选择 ，不建议一上来就剧烈运动 、系围巾 ，让身体从放假模式切回工作模式 。外膝眼穴下3寸的位置 ，就会造成血压的波动 ，寒气又来了 。至少要连续监测几天 ，如果我们自行去减药或者停药 ，增强心肺功能 ，除了穿厚袜子 、秋燥还没走 ，