那么 ，吃多因此，少最说明进食量基本合理 ，假设某人身高是1.65米 ，糖很容易转化为脂肪 ，都要增加进食量 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，如果有食物种类不合理 ，粗粮 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
一般地 ，可靠的方法是看体重。都要严格控制这四类食物 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
，虽然酒不会直接转化为脂肪
，体重适宜则意味着进食量合理 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，都应该减少进食量(能量) ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。又包括添加到饼干 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重为70千克，(3)饮料和甜食 ，于是就要变瘦 。总之 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。豆类、白面等 。但酒可以提供能量，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，也需要调整 。可靠的方法是看体重。蔬菜 、方便面等食物中的油脂 。(2)食用油 ，另外 ，保持现有进食量即可。面包、(4)酒 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。既包括炒菜时使用的烹调油 ，油饼 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，